全职妈妈如何做到陪伴孩子和提升自己，同时兼顾家庭的高效运转？
在我们这，学龄的孩子每天只有六个小时的上学时间，剩下的时间要不就送课后衔接班，要不，就需要家里有一个全职妈妈。
孩子还没到学龄的时候，周围全职妈妈也更普遍，这几年我认识了好多好多的她们，刚认识的时候最喜欢问对方的问题就是，为什么要全职？而我发现，绝大部分的人选择这个“工种”，和我一样，都是主动选择之后的结果。
我是一个很想掌控生活的人，喜欢自己独当一面，也对别人的信任度有限，有些重要的事情宁愿辛苦一点亲力亲力，也不愿意外包给别人，而育儿就是这其中的一件。
当我们第一个孩子快出生的时候，麦那时的工作非常非常地忙，我做管理咨询，也经常需要出差去见客户，一去就是几天。再加上自己家庭的原因，我的妈妈身体欠佳，我的公婆也更不会长期过来帮我们带娃。我和麦权衡之下，我就做出了辞职的决定。
五年过去了，如果让我再选择一次，我还是会义无反顾地去扮演这个温暖而又忙碌的角色。而稍微不同的是，我希望可以早一点将生活上的家务锁事外包出去，当家务事脱身之后，我才看到了娃和自己之间那道平衡的曙光。
我在后台经常会收到“全职妈妈”这样的关键词搜索，也经常有读者问，全职妈妈怎么去平衡陪娃、维持全家的高效运转，同时还能自我提升？这也是我一直都在琢磨的问题，而现在的我找到平衡了吗？
算是吧！
坚持更新这个公号已经一年了，这几年，我还在管理在奥兰多投资的两个度假屋，同时操持家里大大小小的事务，和一切与两个孩子有关的事情，家里老人身体的问题，也在慢慢调整妈妈离世对我的沉重打击。
对我来说，全职妈妈就像是一个“工种”，工种就需要有它的职业素养，我一直都在用自己的生活状态去诠释它的性质。确实，是工作就需要有时间和精力管理，就要有绩效，也有做的好与不好之分。
文字图片来自Grant Snider
我的日程表
书名《A New Day》 作者 Ronald Heuninck
早上出门的程序：
6:20pm 起床喝一杯水，健身
7:00pm 健身结束，洗澡
7:15pm 把早餐做上，午餐包准备好
7:40pm 叫孩子起床，喝水
8:00pm 开始早餐，在餐桌上大家聊聊天
8:20pm 指导孩子换下睡衣，穿衣，洗漱
8:28pm 指导孩子穿外套，戴帽子，戴手套，穿鞋，背书包，出门
8:30pm 在家门口送Siggi上校车，走路或者开车送Magnus上学
自己的活动：
9:00 - 9:30am 踏进家门，倒一杯水，开始写作
9:30am - 12:00pm 写作
12:00pm - 1:00pm 在午餐时间回复公号留言，处理邮件信件、微信、电话，整理照片（按照轻重缓急处理，处理不完就先放一放）
1:00 - 3:30pm 上网络课程，看书，记笔记
3:30pm 出门接Siggi
放学后的活动：
3:40pm 家门口接哥哥下校车，走回家的路上玩一会儿
4:00pm 回家脱外套帽子手套，洗手，写作业（包括学校作业，中文课作业）
5:00pm 送哥哥去上兴趣班（半个小时），如果没有兴趣班，练钢琴15分钟之后就开始自己玩
5:15 - 5:30pm 开车去学校接Magnus
5:40pm Magnus 回到家，脱外套帽子手套，洗手，陪着一起玩一会儿
6:00pm 全家吃晚饭，饭桌上聊聊天
6:40pm 晚饭结束，玩一会儿
孩子睡前程序：
7:00pm 爸爸负责指导孩子上楼洗澡，刷牙，上厕所，换睡衣，我负责把家里和厨房收拾一下
7:30pm 到睡房一人选两本书，两本我读给他们听，两本他们各自读给我听
8:00pm 选第二天要穿的衣服，上厕所，熄灯睡觉
我的睡前程序：
8:30pm 在管理孩子房间秩序之余，把昨天给今天列出的任务清单过一遍，没有做完分配到晚上，再把明天需要做的事情列出来
9:00pm - 11:00pm 将早上的写作收尾，没有完成的事情拖到明天再做
11:30pm 敷个面膜，和麦聊聊天，洗漱睡觉
时间管理与精力管理
文字图片来自Grant Snider
纵观我的一天，我从早上9:30到下午3:30，晚上8:30到11:00都有可以自由支配的时间。8个多小时看起来挺多的。然而，效率怎么样？
坦白讲，完全高效我做不到。以前的我会把这8个小时全部放在写作上面，还有的没的做了一些无关紧要的事情，结果一篇文章都写不完，还耽误了家里大大小小要处理的事情，为此我陷入深深自责和焦虑。
殊不知，人在每个时间段会擅长去做不同的东西，换个脑子去处理不一样的事务，不但能让任务清单上的待办事项变少，更能用一种新的状态投入下一件事情。
与其去做时间管理，不如做精力管理。对我来说，我精力最好的时段是在早晨和晚上。因此，我把我的精力分成了几个时间段。
1: （清晨） - 起床穿上健身服和跑步鞋变成了惯性，大汗淋漓从跑步机下来去洗个澡，一天就能以最好状态的开始
2: （上午） - 精力最好的时候留给需要动脑子的事情，例如写作或者任何形式的输出，这些也是一天最重要和优先的事情
3: （中午） - 午餐的碎片时间打开社交平台和电子邮件，处理纸质信件，各种账单，或者家里大大小小的问题。我相信，绝大部分的待办事务都是可以等到中午再去处理的，任何微信脸书留言的朋友也都不会指望我秒回。
4: （下午孩子放学前） - 经常吃完午饭我就有些犯困，无法集中注意力高效思考（我不喝咖啡），因此时间就留给了任何形式的输入。每个人都有自己的“输入”方法，我喜欢能够阅读文字的一切，相比声音和图像，它能更快地让我记忆和内化，我也会用记笔记的方式达到对知识的分类、整理和归纳。
5: （下午孩子放学后） - 在接送孩子，陪玩和写功课的碎片时间上，我在全情投入之余，也会见缝插针地想想下一篇文章写什么，今天还有什么事没有办完。
6: （晚上） - 这个时段的精力每天都不一样，如果好我就会分给写作；若精力不好，我就会把今天的待办事件逐个完成，看会儿书，洗洗睡觉。
我每天的优先级是这样的：
周一：跑步，写作，家庭，学习
周二：跑步，写作，家庭，学习
周三：跑步，写作，家庭，学习
周四：跳舞，写作，家庭，学习
周五：跑步，总结和展望，写作，家庭
周六：跑步，家庭，看书，娱乐
周日：跑步，家庭，看书，娱乐
我的观念一直都是，先把重要的事情干完。运动，家庭，写作和学习对我来说是最重要而且无论如何都不能舍弃的事情，相比之下，我近乎于舍弃的东西就是做指甲，刷朋友圈和社交平台，单独和朋友约饭。
高效的方法：可升降写字台，无手机区域，任务清单
可升降写字台：
这是我的写字台，神奇之处在于它是可升降的。
伏案工作非常静止，经常一两个小时下来，身体慢慢地就窝在了凳子和桌面上，大脑和身体就会感觉混沌。精力和身体状态息息相关，其实，这就是身体给出的信号，是时候站起来舒展舒展，走一走了。
我每周都会去跳舞，连续跳两个小时，反而越跳越有活力。而选择了这样的桌子，是因为站着工作能让我更精神，精力更充沛。麦的工作台底下甚至还放了一个踏步机，这给静止的工作注入了动起来的元素，也是个不错的方法。
无手机区域：
我的抗干扰能力不好，注意力被分散之后需要很长时间才能回到原本的工作状态。所以，工作和学习时，我会把手机放在远远的地方，或者干脆就调成静音和飞行模式。
每天叫醒我的闹钟是闹铃，因为我知道，如果用手机订闹钟，在按下闹钟之后我就会开始刷手机，一下就错过了早上去跑步的黄金时间。
在指导孩子日常穿衣洗漱时我也会把手机扔得远远的，在我看来，集中注意力去做好一件事情，比在同一个时间做多样时间高效得多。
任务清单：
我很热衷于用清单记录，无论是记录亲子游戏的清单，还是待办事项、采购家里大大小小用品的清单，我一直都秉承着传统的观念，好记性不如烂笔头。
每天晚上我会写下第二天的待办事务，按照轻重缓急去排序。执行的时候，先做最重要的事情，直到做完才开始第二项任务，如此下去，有序的工作方式带来的是一条一条划掉清单的快感。最后，每天晚上把清单过目一下，把没有做的事情挪到第二天，这样就不会漏掉任何的待办事项了。
让孩子适应转换状态
文字图片来自Grant Snider
从我们的日程表你应该看到了，冬天出门要穿上一大堆行头，回到家要卸下一大堆行头，早上和睡前的一套程序，也要遵循先做后做的顺序，再加上上学和工作日的时间是一环扣一环的，一个环节掉了链子，整个程序就会受到影响。
在哥倆出生的这五年里，最挑战的事情之一就是（只是之一），如何让他们停止手头做的东西，从而转换状态去做下一件事情，通常这下一件也是不那么有趣的事情，好比说刷牙，洗澡，睡觉......
因为无趣，更增加了转换状态的难度。换位思考一下你就会心领，当我在认真写作的时候，麦让我去那个东西，我自然是不愿意去的，在那个当下，拿东西对我来说一点都不重要呀！
况且，幼年的孩子是缺少执行力的，他们活在当下，即便对于五岁的孩子，计划和时间都是懵懵懂懂的抽象概念。
文字图片来自Grant Snider
因此，从孩子出生开始，建立稳定的作息生活规律就非常重要。
当我每天跑步，我发现自己的状态、情绪都提升了；当我每天勤笔耕，我发现自己写作的速度越来越快了；当我到哪儿都背着相机给孩子们照相，我发现自己越来越能捕捉到难得的瞬间；当给孩子培养好了生活作息规律，我发现知道下一步要做什么，给他带来了对自己生活的掌控感，于是他就更配合了。
举这些例子是因为他们有共同点：在我们不想坚持下去的时候，依然规律地每天地去干这件事情，慢慢地，就能体会到这件事情带来的好处，正面体验会促成日后自然而然的习惯。
当然，在培养作息规律的过程中，我还做了几件事情。
1: 用倒数和钟表
在转换状态前发出预告，带来的是合理预期和转换状态的预热。
好比还有五分钟就吃饭了，我就会到游戏房告诉他们，还有五分钟，五分钟就是长指针从5走到6，我也会订下闹钟，告知他们闹钟响了就该离开游戏房去吃饭。
利用倒数的方式结束游戏，好比说在公园荡秋千，可以说我们再来回荡十次，各自再玩一次滑梯，我们就要离开公园了；
上个月在华盛顿DC的幼教年会上看到了一个有意思的时钟，名字叫Time Timer。流逝掉的时间为白色，未来的时间为红色，通过颜色将时间从抽象过渡到具象，对于还没有形成抽象思维的学龄前儿童来说，这就是非常好的时间管理工具。
2: 用照片制作视觉道具
///日常程序道具：
就像大人使用日历，和各式各样的列表来辅助记忆一样，上图被打印出来的照片就是孩子们的任务清单。
这是美国幼儿园就开始使用的视觉道具，准确地表达了大人的期望（例如，早上出门的一套待办程序，起床，吃早餐，刷牙，出门，走路上学）。
在这个基础上，大人的口头指导就可以慢慢淡出，因为照片提供了可以追寻的依据。
不同年龄段孩子对于道具的理解都是不同的，1岁以内的婴儿可以用实物演示（牙刷、洗脸毛巾、尿布、衣服...），2-4岁的孩子可以用真实的照片（如上图），4岁+可以用自己画的图片或者符号，5岁+有了自主读写能力之后就可以利用文字形式了。然而，还是那句真理，一张照片永远胜过千言万语 (a picture is worth a thousand words) 。
///首先-然后（First...Then...) 道具：
首先-然后（First...Then...) 也是美国幼儿园里使用最多的事件逻辑道具。
我们眼里再也平常不过的“洗手吃饭”，在孩子看来是需要理清顺序的，这恰恰也提醒了我， 避免用自己的认知标准去衡量宝宝的能力。
上图的“先洗手，再吃饭“能帮助他从玩玩具的场景转换到吃饭的状态，同时强调了为了吃饭，首选任务是洗手，然后才是吃饭。
天下的妈妈都爱唠叨，天下的孩子都嫌妈妈唠叨，而唠叨的最大原因就是我们催了一万遍，他们也听不见。在转换状态这件事上，利用一些小技巧确实能避免活成自己讨厌的样子，也能让全家人的日常生活变得更高效。
你的时间和精力管理方法是怎样的？
无论你是全职妈妈/半职妈妈/还是上班妈妈
都来分享一下你当妈妈故事吧！
晨宁 2018年12月 纽约
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「 晨宁一家，住在纽约，用三年打造了一片家里的蒙特梭利乐园，哥哥Siggi（5岁），弟弟Magnus（2岁），我们喜欢自创游戏和体验生活。这里分享着我们的生活，学习，旅行，和共同成长的育儿小故事。」
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